אהבתי את התלוש הייתה פופולרית ומשגשגת בשנות החמישים. התוכניה הייתה שמרנית בטבעה, והיא הציגה את לוסי ודסי שוכבים במיטות נפרדות כדי להקטין ככל הניתן את ההיבטים המיניים שבינם. אף על פי כן, הם הצליחו להרות את בנם הבכור, ריקי ג’וניור. שאלה שמעלה את עצמה היא: האם יש טעם באי שיתוף המיטה?
「על ידי שינה במיטות נפרדות וחדרים נפרדים, ייתכן שתקבלו שינה איכותית יותר בלילה,」 אומרת ד”ר אבה קדל. 「זה מאפשר לך לכבות את הטלוויזיה כשאתה רוצה ואינך צריך לקום מוקדם כדי להחליף סלולרי של בן הזוג או להפסיק להעיר אותו כשמשמיע את השעון המעורר שלו בבוקר.」
שינה במיטות נפרדות גם מצריכה פחות אינטימיות פיזית. חוקרת השינה והסופרת, ג’יי ווטראמן, מצאה ש-20 אחוזים פחות סקס מתרחש בין זוגות ששניהם ישנים במיטות נפרדות לעומת כאלה ששותפים למיטה אחת. למעשה, אם בני הזוג שוהים במיטות נפרדות או בחדרים נפרדים, סיכויי הקשר המיני יפחיתו והקשר הזוגי עלול להתדרדר.
ד”ר רוברט אוקסמן מהמכון לשינה ויועץ בחברת Sleepy’s ממליץ לשקול מדוע רוצים לישון בנפרד. לדעתו, זוגות שחשוב להם לשמור על קשר רגשי עדים שינה משותפת חיזוק של המערכת הזוגית והבטחון האישי שלהם. מחקרים מראים כי שינה משותפת תורמת להרגשה של ביטחון, רוגע ובריאות נפשית ופיזית. על פי גישה זו, החשיבות של שינה יחד עולה על המגבלות והקושי שיכול להיגרם מהפרעות שינה של אחד הצדדים, בין אם זה רוגש, נחירות או תנועות לא רצויות בלילה.
ד”ר אוקסמן מציע כי זוגות ששרים יחד צריכים לבחור את המיטה הגדולה ביותר שיכולה להיכנס לחדר שלהם, כדי לאפשר מרחב אישי כשהם זקוקים לכך. בנוסף, מומלץ להיעזר בסדינים ובשמיכות נפרדות, כדי להפחית הפרעות בין השותפים ולפתור בעיות של טמפרטורה שונה. במקרים של בעיות של רוגש חזק או הפרעות שינה אחרות, יש לטפל בהן כחלק מטיפול רפואי. חשוב לזכור ששינויים בהרגלי שינה יכולים לשמש כסימן לבעיות בריאותיות חמורות יותר, ולכן אין להתעלם מבעיות שינה וקיום בדיקות רפואיות במידת הצורך.
אם לשהות במיטה משותפת היא נושא חשוב לך כזוג, אך אינך מצליח למצוא מזרן שמתאים ושנוח לכולם, שקול אפשרות של מיטה כפולה שבה כל אחד מהצדדים מותאם להעדפותיו האישיות. לדוגמה, הצד של האומר יכול להיות רך ומפנק, בעוד שהצד של הגבר יכול להיות קשה יותר. כך תוכלו להישאר יחד במקום שמאפשר שינה איכותית ותחושה נוחה לשני הצדדים.
אם הצורך בשינה בנפרד הוא בלתי נמנע לצורך שינה טובה, מומלץ לנסות לעשות זאת על פי לוחות זמנים. “בלו לילות מסוימים יחד בלילה ולאחרים נפרדים,” מציעה ד”ר קדל. “הכי חשוב הוא לא להעניש את עצמכם או את הפרטנר על כך, ולהימנע מלהרגיש אשמה על ההחלטה. במקום זאת, נסו להפתיע את בן הזוג במיטה עם נשיקות סקסיות, גירויים אוראליים והחלקה אינטימית בהפתעה, כשהוא הכי פחות מצפה לכך. מיומנות של יצירת רגעים מרגשים ופעילות מינית משותפת חשובה, גם כשמשנים את ההרגלים הרגילים של שינה.”
